こんにちは、てっつーです。
幼少期（1才〜6才）子どもの便秘って本当に大変ですよね。
トイレ嫌いで、うんちしたくても我慢したり。
私の子どもはひどい便秘で通院しています。
通院する前は、数日うんちが出ないことも多く、とても心配でした。
そして無理やりトイレに連れて行って泣かれたり。
心配とクタクタの育児に疲れ、ノイローゼになってました。
心配で色々試しながら子育てしています。
そんな中で、
当記事では未就学児の子どもの便秘対策レシピ等について書いていきます。
子どもが便秘になってしまうのは、
・そもそも食物繊維等が豊富な食材の「食べさせ方」の方法を知らないから。
・そもそも水分取ってほしいけど、「子どもが飲みやすいお茶」 があることを知らないから です。
知らない・対処方法も分からず、とりあえず「食べなさい」「お水飲みなさい」では、親も子もストレスがかかって当然です。
「どうして食べてくれないんだろう？」
「どうすれば便通に良いもの食べてくれるんだろう？」
「ジュース以外全く水分取らない。」
解決策が分からないのは大変ですね。
私自身も、いつも便秘に悩む子どもを、無理矢理トイレに連れて行くことに疲れていました。
トイレで長いと1時間付き添ったり・・・
便秘で通院し始め、モビコール（便秘改善薬）処方してもらっていますが、それでも2日に一回の便通。
そこから、食生活を変えて更に辛抱強く続けていたら、何とか毎日〜2日毎の排便リズムになりました。
それまでのように、便秘で固くなるウンチのため、トイレで痛がる子供を見て辛くなったり、
「今日も、出てない？」と心配になることが少し減りました。
もちろん子供も6歳と、体自体が大きくなったこともありますが、
食生活を変えてから本人も排便時は楽そうです。
逆にそれまでは「トイレやだ～！」となり、遊んでうんちを少し漏らしてしまうことが多かったです。
本当は便意があるんですが。
出ない → 痛い → 行きたくない → 出なくなる の負のループです。
私も以前便秘になったことがあるので、気持ちは痛いほど分かります。
同じ悩みを持つ方は参考にしてみてください。
便秘、まずはお医者さんへ気軽に相談。
あなたはこんなこと思ってませんか？
便秘で通院なんて、恥ずかしい。
便秘は生活習慣。医者に診てもらうような話ではない。
実は、そんなことないんですよ！
子どもの便秘で本当に悩み、通院してみて分かったことは、
・便秘はよくあること。恥ずかしく無い
・便秘対策のお薬がある
・まずは排便することで、リズムを掴むことが大事。
便秘で通院すると、しっかり相談にのってくれる。
薬剤師さんも優しくアドバイスしてくれるよ
その上で、家庭で試してほしいレシピがあります。
１時間もトイレで格闘するわが子がかわいそう・・・。
少しでも楽になれば・・・と色々試してよかった５選です。
子どもの便秘で悩むあなたへ、試してほしいレシピ5選
①子ども用 麦茶
まずは水分！。
レシピじゃない！と思ったあなた、お子さんは意外と水分取らないのではないですか？
お医者さんからも「水分取ってね♪」と言われるのですが、実際なかなか取らず・・・。
ジュースなら飲むのですが、糖分が気になりますしね。
実際、私の子どもは、なかなか水分取らなかったです。
どうやったら子どもに水分を取らせられるか、保育園の調理師さんに相談した所
・苦みが少なく、小さい子でも飲める子ども用麦茶 がおすすめですよ とのこと。
早速試して見た所、飲んだんです！
水分補給に成功しました♪
※子供用麦茶はドラッグストアベビー用品に置いてあることが多いですよね。
食品売り場（茶やコーヒー）には無いので注意です。
実は子ども用麦茶、大人が飲んでもおいしいですよ。
苦味が少ないので、むしろこっちの方が好みでした。
②こんにゃくの煮物
食感が良くて、子どもに好評です。
作り方はたったの8分
8分で作る こんにゃくの煮物
（1）こんにゃくの水を捨てる
（2）焦げ目がつかない程度に炒める
（3）めんつゆ50cc入れる
（4）蓋して3分（弱火〜中火）
（5）少し炒める
（6）蓋して3分（弱火〜中火）
（7）少し炒める
（8) 写真のように色がついたら終了。
1~2歳の子ども用には細かく4等分 位に切ってください。
③なめこの味噌汁
具材は4人家族（夫婦+子ども2人）の2食分で
・なめこ一袋
・お豆腐（150グラム） 使います。
きのこ類は旨味が強いので、塩分控えめでもおいしくなります。
子供食にちょうどいいですね。
きのこは食物繊維が豊富。
他キノコもおすすめ。
何より簡単で美味しいのがいい。
④ヨーグルト
牧場の朝 が、おすすめ
・食べきり
・やや甘めなので朝食でも食べやすい
牧場の朝 は、我が家の保育園で採用されており、子供受けもいいですね♪
実際、これ食べてから便通も良くなりました。
食べさせる前は、デザートっぽいヨーグルトなので、たいして効かないのでは・・・？と思い、
かなり正直半信半疑でしたが、便通にも効いてびっくりしました。
乳酸菌◯億個 とか、いかにも健康そうなヨーグルトでなくても効くんですね。
意外でした。
味がいいので、子どもからは「これ好き～♪」と喜ばれます。
⑤納豆
子供が嫌がらなければ、食べるといいですよ。
食物繊維、高タンパクと・・・いい事だらけ。
ただ一番ネックな点は・・・納豆触った手でベタベタ触るのが難点・・・
ある程度大きくなってからでもいいかもしれませんね。
まとめ
・まずは通院。
便秘で通院は恥ずかしく無いですよ。
いっぱいいますし、お医者さんはしっかりと向き合ってくれます。
・水分摂取 → 子供麦茶がおすすめ。ベビー売り場にあるので注意
・こんにゃく煮物は安くて簡単、美味しい
のどに詰まらないように、1～2歳は特に4等分くらいにカットしてください。
・牧場の朝 等子ども向けのヨーグルトでもいいので食べさせてみる
朝食に習慣化すると楽
・野菜嫌いなら、なめこの味噌汁を飲ませてみる。
・納豆が大丈夫なら食べるとなおGood。
軽い気持ちで、まずは試してみてください。人によって効く薬が違うように、
便通に効く食材も様々です。
理由は腸内細菌の違いです。
私も頑張る子育て世代の一人です。
便秘に悩む気持ち、よくわかります。
皆様の生活が少しでも良くなれば幸いです。
また、下記の記事では医師も認める健康的なお弁当も紹介しています。
てっつーも食べたのですが、野菜が多く、味も美味 でした。
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