【妊娠中・つわり中】宅配弁当おすすめ5選｜安全＆時短【子育てママ推薦】

※2025年3月時点での情報・HPを基に解説しています。

※この記事はプロモーションを含みます。

「つわりがつらくて料理どころじゃない…」

「妊娠中は無理せず食事を準備したい」

そんな時に役立つのが、宅配弁当サービスです。

妊娠をきっかけに、バランスの良い食事を考え始める方も多いです。

しかし買い物・料理・片付けまでこなすのは大変…。

最近は 冷凍で届く手軽な宅配弁当やミールキットが充実していて、電子レンジで温めるだけ、湯煎するだけで栄養バランスの良い食事が取れるようになっています。

本記事では 妊娠中・つわり中でも安心して使える宅配弁当5選をランキング形式でご紹介します。

妊娠中・つわり中に宅配弁当が役立つ4つの理由

・つわりや妊娠後期でキッチンに立つのがつらいときも、温めるだけで食事が完成します。

・栄養管理が難しい時期でも、管理栄養士監修や栄養バランスを考えたメニューで献立の負担が減ります。

・夫や上の子の食事も一緒に準備できるので、家事全体の負担が減ります！

離乳食を卒業した子どもの場合、（1～2歳）つわりで具合悪い・・・という時でも、宅配食を小さくカットしたりするだけで、手間を最小限にご飯を用意できます。

・冷凍保存できるから、体調が良い時にまとめて買ってストックも可能です。

👉つわりで料理しようと思ったら気持ち悪い・・・となることも。

冷凍弁当に切り替えることで助けられます。

妊婦さん向け宅配弁当の選び方

大きく３つの視点があります。

どれも大事なので、ぜひご参考にしてください。

食品添加物 無添加や安全性をチェック

• 妊娠中は特に「無添加」「国産」など安心な素材を選びたい人も多い
• 一方で「とにかく食事準備の負担を減らしたい人」には価格・手軽さ重視も◎

調理の手軽さ（レンジ・湯煎）

• 「レンジで温めるだけ」などは全く火を使わないので安心ですね。
• 湯銭調理タイプもあります。
  👉「お湯を沸かすのが面倒」と感じる方もいます。
  その場合はレンジ調理を選びましょう。

価格や続けやすさ

• 食べることは毎日のことなので、無理なく続けられる価格も大事ですね。
• 安さ重視ならナッシュやワタミ、無添加重視ならわんまいるなどが使いやすいサービスです。

妊娠中・つわり中におすすめ宅配弁当ランキング5選

1位 ナッシュ（nosh）｜クーポンで1食499円～！通常も599円～＆時短でつわり中も続けやすい！

• コスパ良く続けやすい
• 冷凍庫にストックOK、レンジで5～8分温めるだけ
• ナッシュは常時60種類以上のメニューから選べて、300kcal以下の軽めメニューも豊富。
  つわりで「今日は重いの無理…」という日も、自分に合う総菜が見つかります。
• noshで避けるべきと判断した食品添加物は不使用（ただし最低限の添加物はあり）
• 「無添加」にはこだわらないけど、とにかくラクして続けたい人には一番人気！

⚠️ 気になる点

・冷凍なので手作り感は少なめ。

→でも「今日は食べられそう」と思えた時に、すぐ食べられる安心感があります。

・冷凍庫にある程度ストックするスペースが必要。

➡️ 詳細：公式サイトはこちら → 【PR】nosh

2位 わんまいる｜無添加の「美食弁当」と、量を調整できる「健幸ディナー」から選べる

わんまいるには、

• 完全無添加＆国産食材100％の「美食弁当」
• 1品ずつ個包装で量の調整がしやすい「健幸ディナー」

どちらも和洋中そろった豊富なメニューと、同じ価格・ボリュームなので、あなたの体調やライフスタイルに合わせて選べるのが魅力です。

完全無添加＆レンジで完結「美食弁当」

完全無添加＆国産100％の安心感があるので、

• つわり中で余計なものをできるだけ避けたい
• 安心できるごはんを食べたい

という妊婦さんにぴったりです。

「全部はムリ…」でも大丈夫。1品ずつ使える「健幸ディナー」

1品ずつ冷凍＆個包装になっているので、食べたい分だけ、食べたい時に取り出して使えます。

つわり中で「ちょっとしか食べられない」日も、「もう少し野菜だけ足したい」時も、あなたの体調に合わせてムリなく使える冷凍おかずセットです。

調理も湯せんか冷水解凍だから、キッチンに立つ時間も最小限。

湯せんや冷水解凍したあと、お皿に盛り付けるだけ。

正直、パックのままのお弁当を食べると「なんだか寂しいな…」と感じること、ありませんか？

私も同じでした。

でも健幸ディナーは、お皿に移すだけですが、「今日はちゃんとごはんを食べた」という気持ちになれるので不思議です。

それだけで気持ちが少し整って、また次の日を迎えられるような安心感があります。

✅ 【わんまいる 選び方まとめ】私に合うのはどっち？

⚠️ 気になる点
・他社と比べて価格はやや高め（1食あたり約1,156~1,256円）
・湯煎調理が基本の健幸ディナーは、「レンジだけで終わらせたい」という人には手間に感じることも
・冷凍庫スペースの確保が必須

どちらも、あなたの「今日は何なら食べられるかな？」に寄り添う冷凍ごはんです。

つわり中は無理しなくて大丈夫。

「食べたい時に、ちゃんと食べられる」そんな存在として、ぜひ試してみてほしいです。

➡️ 詳細：公式サイトはこちら →わんまいる公式サイト

3位 オイシックス｜からだにやさしい野菜で「家族にちゃんと食べさせたい」を叶える

• 妊娠中は「赤ちゃんに良いものを食べたい」「家族にも安心な食事を届けたい」そんな気持ちが強くなります。
• オイシックスは有機・無農薬野菜中心。どれも安心してお腹に入れられるものだけ。
• ミールキットなら包丁いらずで20分以内に主菜＋副菜が完成。
• 忙しい妊娠期や、体がしんどい日でも、「家族に食べさせてあげたい」気持ちを大切にできる。
• 「わたしが用意したよ」とテーブルに並べる瞬間は、小さな達成感と家族への愛情を感じられます。

➡️ 詳細：公式サイトはこちら → 【kit Oisix】２０分で２品作れます♪

4位 らでぃっしゅぼーや｜「高い？手間がかかる？」…そんな声にもしっかり応える安心宅配

「無添加や安心食材って高いだけじゃない？」

「ミールキットって本当にラク？」

そんな声があるのもわかります。

でも、妊娠中や子育て中の忙しい毎日で、“選ぶ手間・買い物に行く負担”をまるごと減らしてくれる安心感は他には代えがたいもの。

らでぃっしゅぼーやは、

• 独自基準RADIXをクリアした無添加・安心食材だけ。
• カット野菜やミールキットもあるので、包丁を持つ時間もグッと短縮できる。
• 「本当にこれでいい？」と迷う日でも、食卓に並べて家族の笑顔を見ると、“これで良かったんだ”と思える瞬間がちゃんとある。
• そして何より、離乳食期や子育て期までずっと頼れる、未来の安心感までセットでついてくる。

➡️ 詳細：公式サイト → らでぃっしゅぼーや はこちら

5位 ワタミの宅食ダイレクト｜「いざという時にある」安心と、家計へのやさしさ

• 突然の体調不良や動けない日でも、冷凍庫にあるだけでホッとできる味方。
• 1食390円～で、「節約したい…でも食事は大事にしたい」そんな思いに寄り添ってくれる存在。
• 電子レンジで温めるだけでOKだから、疲れた時でも無理なく用意できる。
• 添加物は一部含むものの、価格と手軽さを両立した“日々の安心ストック”として優秀。

➡️ 詳細：ワタミ公式サイトはこちら → 定期購入でいつでも10%オフ！お休み・変更OK、手数料・解約金0円！

迷ったらこれ！妊娠中の方へのタイプ別おすすめ宅配弁当

タイプ	おすすめサービス	理由
✅コスパ重視でストックしたい	ワタミの宅食ダイレクト	安くて非常時用にも◎ レンチンで完結、備えにぴったり
✅無添加・安心を重視したい	らでぃっしゅぼーや	自然派・安全性重視で妊娠中でも迷わず選べる
✅野菜不足が気になる	オイシックス	有機野菜中心＋ミールキットで家族と一緒にしっかり野菜
✅手軽さ＆時短＆バランスを重視	ナッシュ	調理不要でレンジだけ。栄養バランスも取れて人気No.1
✅1品ずつ小分けで省スペース重視	わんまいる	パウチ個包装＋湯煎で「ちゃんと手作り感」の両立

「何を基準に選べば良いかわからない…」

そんな時は、“自分が今一番困っていること”を思い浮かべてみてください。

上の表を参考にすると、あなたに合う宅配弁当がきっと見つかります。

コスパ重視でストックしたいなら「ワタミの宅食ダイレクト」

妊娠中や産後は何かと出費も多く、できれば食費は抑えたいもの。

ワタミの宅食ダイレクトは1食あたり約390円～と非常にコスパが良く、家計にやさしい存在です。

冷凍庫にストックしておけば、急な体調不良や「もう何も作りたくない…」という日にレンジで温めるだけで食卓が完成。

簡単に用意できて、家族に「ちゃんとした食事」を届けられる安心感は大きな魅力。

無添加・安心食材にこだわるなら「らでぃっしゅぼーや」

• 国の基準より厳しい独自基準（RADIX）をクリアした食材だけ
• 素材そのもののおいしさを感じられる

👉 小さなお子さんでも「美味しい！」と感じてくれる安心安全な食材を届けてくれるから、妊娠中はもちろん、産後も長く愛用できるのが魅力です。

【引用元】X投稿より

宣伝でもなんでもないけどっ！

にんじん嫌いな息子が､らでぃっしゅぼーやの生のにんじん食ってる…‼

ありがとうらでぃっしゅぼーや様…‼ pic.twitter.com/4iHGJA5ViP

— 桜桃@超雑多垢。 (@cherry19921225) March 6, 2025

野菜不足が気になるなら「オイシックス」

妊娠中は特に、栄養バランスや野菜不足が気になります。

オイシックスは、「農薬0」を目指し、なるべく農薬を使用せずに育てた、旬の美味しい野菜をたっぷり届けてくれます。

ミールキットなら20分以内で主菜＋副菜が完成するので、体調が良い日には家族と一緒に楽しく料理をすることも可能。

「赤ちゃんにいいものを食べたい」という気持ちと、「家族にもしっかり食べてもらいたい」という両方を満たせるサービスです。

とにかく手軽＆時短で乗り切りたいなら「ナッシュ」

つわりや妊娠後期でキッチンに立つのも辛い時は、ナッシュが心強い味方。

すべて冷凍で届き、レンジで温めるだけでバランスの良い食事が完成します。

常時60種類以上のメニューの中から選べ、全メニューが

• 糖質30g以下
• 塩分2.5g以下

和・洋・中だけでなくスイーツやパンなどのメニューもあり。

「今日はしんどい…」そんな日も、冷凍庫にnoshがあるだけで気持ちがラクに。

「今日は何なら食べられるかな…」そんな日も、noshならきっと見つかる。

無理せず、おいしく、自分をいたわるごはん時間が簡単に手に入ります。

1品ずつ小分け＆「安心料」で選ぶなら わんまいる

「正直、宅配食の中では高いかも。」

でも、それ以上に得られるものがあります。

体調が不安定な日も、冷凍庫の隙間から取り出して湯煎するだけ。

手作りのような温かさで、「家族に食べさせたい」という気持ちをそのまま形にしてくれます。

さらに全て国産・無添加。

旬の食材やブランド食材、銘柄鶏など、素材の味わいも格別です。

お腹の赤ちゃんにも、自分にも、安心できるものだけ。

「今日は頑張れなかった…」そんな日でも、湯気の立つおかずを食卓に並べた瞬間、少しだけ心が軽くなります。

「これでいいんだ」

「ちゃんと家族に届けられた」

そんな安心をくれる時間は、何よりも価値がありますよ。

宅配弁当はいつまで続けてOK？

宅配弁当は「甘え」ではなく、自分と家族を守るための賢い選択肢です。
つわり期・妊娠中・産後…それぞれの時期で「どのタイミングで切り替えていけばいい？」と迷う方もいるはず。
そんな方のために、時期ごとの目安となる“区切り”やタイミングをご紹介します。

✅妊娠後期（臨月前）〜産後1ヶ月までは迷わず活用しよう

この時期は体調も不安定で無理をすれば逆に負担に。

出産準備や産後に備えて、冷凍庫にストックしておくと安心です。

✅ 産後1〜3ヶ月も継続がおすすめ

授乳や夜泣きで寝不足の日々。

食事づくりに無理をする必要はありません。

「ちゃんと食べる」ことが、赤ちゃんや自分の体を守ることにつながります。

✅ 家族の生活リズムが整ってきたら、ミールキットや簡単調理にシフト

3ヶ月を過ぎて少しずつ落ち着いてきたら、ミールキットなどで“少しずつキッチンに戻る”ステップを。

✅ 「今日は無理…」な日は、備えたストックが支えてくれる

冷凍庫にあるだけで気持ちが軽くなる存在。

「今日は休もう」という時に、そっと寄り添ってくれる味方です。

宅配弁当以外の便利なサービス

宅配弁当以外にも、忙しい妊娠中や産後に役立つサービスはいくつかあります。

比較しながら、自分に合うものを見つけてみてください。

すぐ欲しい時は「Uber Eats」や「出前館」

「今すぐ何か食べたい」「調理も無理」という日は、アプリから簡単に注文が可能。

幅広いメニューから選べるのが魅力ですが、価格は割高で、栄養バランスは自分で調整する必要があります。

サービス名	特徴	メリット	デメリット
Uber Eats / 出前館	アプリからその場で注文、豊富な飲食店メニュー	今すぐ食べたい時に便利。 気分転換にもなる。	価格が高め。 栄養バランスやカロリーは自分で判断が必要。
Wolt / menu	地域密着型デリバリーサービス	地域の人気店が見つかることもある。	配送エリアや店舗数に限りがある。
セブン-イレブン 7NOW	コンビニ商品の即時配送	飲み物・軽食など急ぎの買い物にも対応。	配送料がかかり、価格が割高。
Amazonフレッシュ	食品や日用品を即日配達	幅広い品揃えで、まとめ買いも便利。	最低注文金額・配送エリアの制限あり。

買い物も行けない時は「ネットスーパー」系サービス

当日配送に対応しているサービスも増え、食材や日用品が玄関先に届きます。

重たいものを運んでもらえるのは本当に助かります。

また出産後、なかなか買い物の自由が利きません。

そんな時も、玄関先まで運んでくれるのは本当に助かります。

サービス名	特徴	メリット	デメリット	対応
イオンネットスーパー	食材や日用品を当日配送。	大手で信頼感あり。まとめ買いにも便利。	欠品が多めというコメントも	全国（一部離島を除く）
生協の宅配コープ自然派	無農薬・有機中心の食品宅配。	妊婦さん向け安心食材多数。	配送エリアが限られる。週1回配送。	関西・中国・四国エリア中心
生協の宅配パルシステム	生協系の安心食材宅配。	食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。	食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。 地域や曜日が固定される場合も。	食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。 地域や曜日が固定される場合も。
らでぃっしゅぼーや	独自基準RADIXで厳選した無添加・安心食材宅配。	妊娠中や産後も安心して使える。	価格が高めで配送エリアも一部制限あり。	全国（一部エリアを除く）

妊娠中におすすめの時短ミールキット比較｜本当に頼れる味方！

「動けない日もある…買い物も献立も考えるのももう無理…」

そんな時、あなたを支えてくれる存在がミールキット。

ただ時短なだけじゃない、“あなたの負担や不安”を丸ごと減らしてくれる心強い選択肢。

サービス名	価格感	特徴	おすすめポイント
食材宅配のヨシケイ	1食あたり約400〜600円	配送料無料・日替わりレシピ	コスパ重視＆不在でも鍵付き置き配BOXで受取
生協の宅配パルシステム	2人前で約800〜1,200円	生協価格で比較的リーズナブル	地域密着で安心、子育て割引あり
【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】	2人前で約1,200〜1,500円	有機・無農薬野菜中心	品質を妥協したくない人に
コープデリ	1人前約400〜600円	地域密着でリーズナブル	エリア限定ですが、地域の方には心強い味方

まとめ

「今日は無理…」と思う日も、冷凍庫を開けばあなたを支える味方がいます。

大事なのは、“赤ちゃんと自分を大切にすること”。

妊娠中の妻が無理をして体調を崩した時、「もっと支えてあげればよかった」と本当に後悔しました。

だからこそ今、伝えたいんです。

「無理しないで、“ちゃんとした食事”を用意できる方法がある」ことを。

👇 詳細はサービス名をタップしてチェックしてみてください。