【1歳から】おすすめ ふりかけ 3選。安い・子供よろこぶ・栄養ばっちり

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こんにちは、てっつーです。

・おかずを食べない子ども

・急いでご飯作ったものの、「もういらない」とほとんど手をつけない子ども

・お菓子ばかり食べる子ども

小さい子どもを持つ親は悩ましいですね。

イライラしながら、家事をこなしていませんか？

私がそうです。

普段は、

・少しでも栄養のあるものを食べさせたい。

・ちゃんと食べさせなきゃ。

・甘いものばかりで心配なので、せめてお菓子よりご飯を食べさせたい

・一方で、保育園ではご飯食べるのに、家では食べない。

毎日悩みはつきませんね。

家で少しでもご飯を食べさせるためにふりかけがいいですよ。

ご飯にかけるもよし。

食べやすい小さなおにぎりにするもよし。

さらに、ふりかけだと時間かかりません。

子どもはお腹すいたけど、まだ料理が終わらない時におすすめ。

また、おかずを食べたくない時に、最初の「とっかかり」としていい。
ふりかけご飯食べている間に他の物食べることも多い。

・子どもに「ふりかけ今日は◯◯と△△、どっちがいい？」と聞くことで、「自分の好みのが反映されたご飯」が出来上がり、食事に前向きになるからです。

ふりかけは食事にあたり、意識的な潤滑油のようなものです。

子どもの頭に

お腹すいた → ふりかけおにぎり食べたいと浮かぶだけで、ご飯が始まります。

お菓子ばかりの生活から一変しますよ。

栄養のあるふりかけ3選を紹介
安心・簡単・手作りなふりかけ
子供が好きな味？
まとめ

栄養のあるふりかけ3選を紹介

丸美屋ごま塩

ごまは、脂分や食物繊維が豊富でおすすめです。

野菜感もなく、子どもが嫌う要素が少ないのも食べやすい理由のひとつですね。

ごまは美容やサプリメントとしてもよく使われてますよね。

日常的に食べるには「丸美屋さんのごま塩」がいいですよ。

ごまの焙煎した香りが他とは違います。

他社のPB等食べてみたのですが、丸美屋さんの香りは断トツでした。

鮭フレーク（ほぐし鮭）

意外と知られていないですが、大豆たんぱくを使っているメーカーさんが多いです。

大豆たんぱくは高たんぱくなので、栄養的にもいいですよ

実は、使っている理由は、鮭の脂を吸わせるためです。
脂を吸うものが無いとベチャベチャしますよね。

見た目にも悪いので、大豆たんぱくを使っています。

結果、栄養的にもOKな感じになっています。

簡単手作りサバふりかけ

手作りと聞いて、「めんどくさそう？」と思いませんか？

それが、「サバ缶」を使うことで、とっても簡単に作れます

作り方はこちら↓

安心・簡単・手作りなふりかけ

サバ缶で作る簡単5ステップふりかけの作り方

①サバ缶購入
国産サバ缶がおすすめです。脂ののりがよく美味しいです。

②汁を除いて、身だけフライパンに投入する。

③身をほぐしながら炒める
※焦げないように中火がおすすめ

④ゴマ少々・砂糖小さじ1杯で味を整える

⑤完成(^^♪
↓実際の完成品を盛り付けた写真↓

てっつー

さばふりかけの作り方は、創業45年の食堂から直伝で教わりました。
子ども（1才）がすごく好きなので、重宝しています。

・たんぱく質やカルシウム豊富です。

・味付けも濃すぎないように調整できるので、子どもにも安心ですね。

子供が好きな味？

今日ご紹介したふりかけは、私の子どもは、1歳から大好きになりましたよ。

お菓子ばかりではなく、ふりかけで簡単おやつができます。

特に、ふりかけのバリエーションを多く持っておくと、子どもが飽きた時も色々使いまわせていいですね。

ふりかけないと、「お腹減ったー、おやつ～！＞＜」と甘いものばかり食べているような気がします。

その結果、甘いものばかりでは、子どもが虫歯になりそうで、大変ですからね。

歯医者へ嫌がるわが子を連れていく…考えただけで、疲れます。

そのため、ふりかけはごはん前のおやつや、ごはんの時もいいので、頼れる存在です。

さらに、特にさばのふりかけは栄養ばっちりです。

手作りなので、余計な添加物が入っていないのもいいですね。