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こんにちは、てっつーです。
突然ですが、最近体重計に乗っていますか？
正直、私はずっとスルーしていました。
健康が気になり始めたけど、「まだ大丈夫だろう」と思い続けてきた結果、ついに健康診断で再検査に……。
この記事は、私のように「そろそろ健康を気にしたほうがいいかな？」と感じている方に、手軽に始められる健康的な習慣をお伝えするものです。
結論：食生活を変えることが第一歩です！
なぜなら、体は「食べたものでできている」からです。
食生活を変えるために意識したのはこの3つ：
- 習慣を変える
- 正しい食事を体で理解する
- 毎日の食事を意識して、食べものを選ぶ
当たり前のことですが、実践するのは意外と難しいですよね。
禁酒・禁煙に50回は失敗し、ここ10年で体重10kg増加の私でも、宅配食と軽い運動で2週間で-2㎏と、少しずつ結果が出てきました。
（※禁煙は内科へ通院して達成しました！禁酒はできていないです！）
そのおかげでテンションも上がり、これからも健康的な食事を続けていこうと思っています！
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人は弱い生き物だから、行動を変えることを意識してみよう！
実は以前、健康診断で「肝機能」に引っかかり、再検査で「脂肪肝」の診断を受けました。
最近「太りやすくなったな…」と感じていましたが、やはり体は年齢を重ねても、自分の気持ちは高校生のまま。
食べたいものをたらふく食べ、ほとんど動かない。
当然の結果ですよね。
お医者さんからは「甘いもの、美味しいものを控えましょう」という生活指導を受けました。
お金と時間を使って小学生でも言われそうなアドバイスをもらい、なんだか情けない気持ちになりました。
さらに、脂肪肝とメタボが重なる未来を調べてみると…いや、もう目を背けたくなる現実です。
脂肪肝やメタボリックシンドロームが引き起こすリスクは、想像以上に深刻なものでした。
以下の図のように、これらが引き起こすリスクとして肝炎や糖尿病、心血管疾患などが挙げられます。
これを見ると、一刻も早く対策を考えなければならないとビビりました。
体がだめになると、まともに働けなくなり、入院でもすれば家族に多大な負担がかかります。
特に子育て中なら、ワンオペ育児の現実が襲ってくるかもしれませんし、住宅ローンや生活費で苦しくなってしまうでしょう。
健康は大事な資産ですね。
無くしてからでは遅いのです。
入院した時の保険のグレードを気にするよりも、今から「正しい食生活」を身につけたほうがよっぽど効果的だと感じます。
そして、私たちは「変われない生き物」でもあります。
だからこそ、意識して行動を変えることが必要なのです。
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諦めずに続けるコツは、自分への期待値を下げること。
私も最初、何度もダイエットや健康的な生活を試しては「もうだめだ…」と落ち込んでばかりでした。
でも、「無理なく、少しずつ変わること」を意識することで、気持ちも体も変わり始めました。
まず、一気に体重を減らすことを目標にしない、それだけでプレッシャーが減ります。
例えば、わんまいるのような健康食サービスを取り入れると、手軽にバランスの良い食事を続けやすくなります。
カロリー管理や調理の負担も減るので、「完璧じゃなくていい、続けることが大事だ」と自然に思えるようになりました。
このようにして少しずつ変わっていくと、「今日は頑張れた」「少しずつ成果が出ている」と感じやすくなり、続けるモチベーションが保てます。
何事も続けること、諦めないことで、結果的に大きな変化を得られるんです。
食生活を変えるために行動をチェンジ！わんまいるは定期配送だから楽だし、強制的に変えられる。
食事の管理をするにあたって大事なこと3選。
①習慣を変える
②正しい食事 って何か体で理解する
③正しい食事を意識して食べるものを変える
いや、簡単に言うけど、これが難しい・・・と思いませんでしたか？
でも安心してください。
習慣を変えたい気持ちと、小さい行動する勇気があればいいと思います。
この10年で10kgも体重が増えた私もチェレンジャーです。
惣菜や外食好きでジャンクなものばかり食べていた私でも動き出せました！
色々試しましたが、「わんまいるのお届け定期コース」が楽でした。
一回お願いするだけで、毎週（隔週なら送料分がもっとお得に）
大切なのは、健康的な食事について、正しく学び、アウトプットすることです。
実はわんまいるの食事は、筑波大学大学病院の健康改善プログラムに使用されるほど、栄養バランスが素晴らしいです。
また日経DUALランキング2016で味と品質が1位（総合2位）になった実績があります。
簡単なのに美味しいので、試して失敗はないです。
私のような素人が食事を変えてみよう！と思うと、買い物行って味付け薄めにして・・・と大変です。
このブログを読んでいる方も、食生活を改善したいと思っているなら、わんまいるの健幸ディナーを試してみてください。
食べるだけで自然に健康的な生活が身につきます。
わんまいるは「単なる食事」ではなく、健康習慣をサポートする強い味方。
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